7 consejos para evitar el burnout del creador

El burnout del creador es un estado de agotamiento emocional, despersonalización y disminución del rendimiento en el trabajo.

Los creadores de contenido a menudo estamos en riesgo de burnout debido a la naturaleza exigente de la producción de contenidos, que puede requerir una gran cantidad de energía y dedicación.

Los factores que contribuyen al burnout en los creadores incluyen:

Una sobrecarga de trabajo.
Una falta de apoyo y recursos.
Una falta de reconocimiento.
Una falta de control sobre nuestro trabajo y nuestra vida.
La falta de un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Especialmente cuando sentimos que no podemos parar y que debemos estar disponibles en todo momento. Sin fallar nunca.

El burnout puede tener un impacto negativo en la salud mental y emocional de un creador, así como en su capacidad para continuar creando contenidos.

Seguro que te viene a la mente más de un creador que lo ha dejado por haberse quemado.

Si no quieres que te ocurra lo mismo es importante prevenir el burnout del creador y mantener un equilibrio saludable entre tu trabajo y tu vida personal.

No es fácil, a todos nos cuesta. Pero hay que intentar prevenir.

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Cómo evitar el burnout del creador

Estos son 7 consejos para evitar el burnout del creador:

Programa el trabajo creativo para cuando tengas energía

A mi me ocurre cada día. Llega un momento de la tarde en la que ya no soy capaz de hacer nada creativo. Mis plomos se han fundido.

Por este motivo es tan importante reservar las horas más productivas y creativas para realizar los trabajos que requieren más atención y creatividad: producir un podcast por ejemplo.

En mi caso, por la mañana.

Para cuando tienes que parar

A los creadores de contenido nos apasiona lo que hacemos.

Esto es muy bueno, trabajar con algo que disfrutas es una gran suerte. Pero también es un arma de doble filo porque puedes convertirte en tu propio esclavo.

No puedes dejar en tus manos la decisión de parar de trabajar cuando estás trabajando. Tiene que ser algo planificado, pensado, que responda a una estrategia previa.

Siempre hay trabajo que hacer, de modo que nunca vas a encontrar el momento de parar a no ser que lo hayas decidido con anterioridad.

Hazle caso a tu yo estratégico, programa la hora de parar de trabajar y hazlo.

Elimina las distracciones cuando estás trabajando

Si intentas trabajar rodeado de distracciones, te agotarás rápidamente.

Cuando trabajes, deja Slack, Telegram, WhatasApp, Discord, Youtube, TikTok… al margen. Pon tu teléfono en modo no molestar y curra. Es mucho mejor media hora de curro productivo que dos horas con distracciones.

Si tienes hijos, puedes permitir que sus llamadas entren a pesar de estar en modo no molestar. De este modo, si hay una urgencia, puedes responder.

Desconecta por completo

Cuando llegue el momento de descansar, descansa. No vuelvas a trabajar, no abras el email, no respondas a nadie.

Limite las notificaciones que recibes por la tarde, durante los fines de semana o cuando vayas de vacaciones. Sabes que si miras el correo, no vas a poder evitar responder o trabajar.

No lo mires!

Aproveche al máximo el descanso para ser más productivo en el trabajo.

Haz que el descanso sea una rutina

Ya sea un día, un fin de semana o una semana, programa tiempo libre en tu calendario y establece que se repita.

Si esperas a tomarte un tiempo libro "Cuando puedas", no lo harás. Reseerva franjas de tiempo como si de una tarea se tratara.

Muévete para evitar el burn out

La creación de contenidos implica, en la mayoría de ocasiones, moverse poco.

Hacer deporte: ir al gimnasio, nadar, caminar, salir en bici o culquier actividad que implique levantar el culo de la silla en algún momento del día, es buena idea para evitar el burnpout.

En mi caso, tengo programada una hora diaria para caminar de las 7.45h a las 8.45h. Salgo al monte con mi mujer y mis dos perras y me viene de lujo.

Apoyate en otros creadores

Sentirse acompañado/a y poder desahogarse cuando sea necesario, también resulta muy útil.

El camino se hace mucho mejor si tienes personas a tu alrededor que comprenden cuál es tu trabajo, los retos que conlleva y pueden charlar contigo cuando tengas un mal día.

Con este espíritu creamos la comunidad de emprendedores de contenido de Mumbler. Si no estás, te animo a unirte.